Info - Sanatate&Nutritie RSS Feed

Consumul a 30 de alimente vegetale diferite pe săptămână poate spori diversitatea și sănătatea microbiomului tău intestinal, care, la rândul său, poate influența multe alte aspecte ale sănătății tale. Dacă 30 sună mult, vei fi încântat să auzi că nu doar fructele și legumele contează. Poți include și cereale, nuci, semințe, i..

Deoarece nucile sunt bogate în calorii și grăsimi, au avut o reputație proastă în trecut. Dar, pe măsură ce știința nutriției a evoluat, acum recunoaștem că acestea sunt un plus binevenit pentru o dietă sănătoasă. Nucile sunt bogate în vitamine, minerale și fibre și conțin o doză eroică de grăsimi sănătoase. Din cele mai vech..

Când vine vorba de alimente de consumat și alimente de evitat, nu există o singură dietă a tiroidei care să se potrivească tuturor. Multe probleme cu tiroida, cum ar fi tiroidita Hashimoto și hipotiroidismul, provin din probleme intestinale și autoimune care variază în intensitate și simptome de la persoană la persoană.În timp c..

“Dieta pe bază de plante” este un termen care face referire la dietele care se concentrează pe alimente vegetale. În general, ele includ puține produse de origine animală.Termenii vegan și vegetarian sunt adesea folosiți interschimbabil cu cei pe bază de plante, dar se referă la diferite tipuri de diete pe bază de produse vegeta..

Știai că, consumul unei varietăți de alimente sănătoase și menținerea hidratării poate contribui în mare măsură la prevenirea sau ameliorarea durerilor de cap?Dacă te confrunți cu migrene, probabil știi deja că anumite alimente și băuturi pot declanșa o astfel de durere. Dar, deși este important să știi ce să eviți, contează și ..

Dacă deja ești familiarizat cu probioticele, bacteriile bune și microbiomul, atunci probabil că știi câte ceva despre sănătatea intestinală. În timp ce obținerea de bacterii bune în intestin este grozavă pentru sănătatea noastră, este la fel de important să păstrăm acele bacterii hrănite și fericite. Atunci intră în joc prebioti..

Suntem bombardați în mod constant cu informații despre ce nutrienți trebuie să consumăm mai mult și beneficiile acestora pentru organism. Însă, cu vieți atât de aglomerate, poate fi copleșitor să încerci și să mănânci toate alimentele necesare pentru a satisface aceste nevoi. Deci, care nutrienți sunt cei mai importanți pentru..

Știai că bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces la nivel Mondial? Având niveluri ridicate de colesterol – în special LDL „rău” – există un risc mult mai crescut de a dezvolta boli de inimă. Colesterolul HDL „bun” scăzut și trigliceridele mari sunt, de asemenea, legate de un risc crescut.Din fericire, dieta ta are u..

Nu este neobișnuit să auzim despre prieteni, familie sau colegi care slăbesc sau care intenționează să scadă câteva kilograme ici și colo. S-ar putea chiar să existe momente în viața noastră când simțim nevoia de a da câteva kilograme jos.Acest articol însă se concentrează pe capătul opus al scalei, în care scopul oamenilor este..

Tărâțele de grâu reprezintă stratul exterior al boabelor de grâu și sunt extrase în procesul de măcinare. Unii oameni le pot considera nimic mai mult decât un produs secundar. Cu toate acestea, sunt bogate în mulți compuși și minerale vegetale și sunt o sursă excelentă de fibre. De fapt, profilul lor nutrițional îți poate îmbună..

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Deși nu se poate nega că este esențial pentru creșterea nivelului de energie dimineața, unele cercetări sugerează că un mic dejun bogat în proteine în fiecare zi poate ajuta și la alte lucruri, inclusiv la controlul greutății.Beneficiile unui mic dejun bogat în proteine În timp c..

Este foarte important sǎ știi cǎ acizii grași Omega-6 sunt o componentǎ cheie a unei diete sǎnǎtoase. Aceștia se gǎsesc în multe alimente nutritive, cum ar fi nucile, semințele și uleiurile vegetale. Obținerea unei varietǎți din aceste grǎsimi într-un echilibru adecvat sprijinǎ sǎnǎtatea generalǎ, iar acest articol explicǎ în de..

Știai că datorită aportului energetic deosebit, hrișca este superioară cerealelor clasice? Aceasta reprezintă un produs cu o valoare nutritivă foarte mare. În plus, este bogată în proteine și glucide, dar conține o cantitate mică de lipide. De asemenea, în hrișcă se găsesc microelemente utile ca fosforul, iodul, calciul, fierul ..

Semințele de susan sunt probabil printre primele semințe oleaginoase cunoscute de omenire.Aceste semințe au cel mai mare conținut de ulei dintre toate, iar aroma delicată de nucă, devine mai pronunțată atunci când sunt prăjite la temperatură scăzută timp de câteva minute.Există mai multe varietăți de semințe de susan în funcție ..

Știai că îți poți crește nivelul de energie adăugând anumite alimente delicioase în farfurie în fiecare zi? În acest articol, vom analiza de unde provine energia, ce alimente îți oferă energie și ce alimente îți consumă energie, deci pe care ar trebui să le eviți.De unde vine energia?Energia provine din alimente. În tot ceea ce ..

Semințele de dovleac, deși sunt mici, sunt pline de nutrienți valoroși și sunt foarte hrănitoare,fiind asociate cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv fertilitate îmbunătățită, sănătate mai bună a inimii, protecția împotriva anumitor tipuri de cancer și control îmbunătățit al zahărului din sânge.De fapt, semințele de d..

Floarea soarelui este bogată în grăsimi sănătoase, compuși vegetali benefici și mai multe vitamine și minerale care pot juca un rol în reducerea riscului de probleme de sănătate comune. Beneficiile semințelor de floarea-soarelui le fac o opțiune de gustare sănătoasă. Iar cel mai bun lucru despre aceste semințe? Nu au colesterol ..

Afinele sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe pe care le poți mânca. Dar ce zici de afinele deshidratate? Sunt la fel de bune pentru organism ca afinele proaspete? În acest articol vorbim despre afinele uscate și ceea ce au de oferit aceste fructe.Beneficiile pentru sănătate ale fructelor uscate sunt bine stabilite, ele fi..