Info - Sanatate&Nutritie RSS Feed

Dacă deja ești familiarizat cu probioticele, bacteriile bune și microbiomul, atunci probabil că știi câte ceva despre sănătatea intestinală. În timp ce obținerea de bacterii bune în intestin este grozavă pentru sănătatea noastră, este la fel de important să păstrăm acele bacterii hrănite și fericite. Atunci intră în joc prebioti..

Suntem bombardați în mod constant cu informații despre ce nutrienți trebuie să consumăm mai mult și beneficiile acestora pentru organism. Însă, cu vieți atât de aglomerate, poate fi copleșitor să încerci și să mănânci toate alimentele necesare pentru a satisface aceste nevoi. Deci, care nutrienți sunt cei mai importanți pentru..

Știai că bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces la nivel Mondial? Având niveluri ridicate de colesterol – în special LDL „rău” – există un risc mult mai crescut de a dezvolta boli de inimă. Colesterolul HDL „bun” scăzut și trigliceridele mari sunt, de asemenea, legate de un risc crescut.Din fericire, dieta ta are u..

Nu este neobișnuit să auzim despre prieteni, familie sau colegi care slăbesc sau care intenționează să scadă câteva kilograme ici și colo. S-ar putea chiar să existe momente în viața noastră când simțim nevoia de a da câteva kilograme jos.Acest articol însă se concentrează pe capătul opus al scalei, în care scopul oamenilor este..

Tărâțele de grâu reprezintă stratul exterior al boabelor de grâu și sunt extrase în procesul de măcinare. Unii oameni le pot considera nimic mai mult decât un produs secundar. Cu toate acestea, sunt bogate în mulți compuși și minerale vegetale și sunt o sursă excelentă de fibre. De fapt, profilul lor nutrițional îți poate îmbună..

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Deși nu se poate nega că este esențial pentru creșterea nivelului de energie dimineața, unele cercetări sugerează că un mic dejun bogat în proteine în fiecare zi poate ajuta și la alte lucruri, inclusiv la controlul greutății.Beneficiile unui mic dejun bogat în proteine În timp c..

Este foarte important sǎ știi cǎ acizii grași Omega-6 sunt o componentǎ cheie a unei diete sǎnǎtoase. Aceștia se gǎsesc în multe alimente nutritive, cum ar fi nucile, semințele și uleiurile vegetale. Obținerea unei varietǎți din aceste grǎsimi într-un echilibru adecvat sprijinǎ sǎnǎtatea generalǎ, iar acest articol explicǎ în de..

Știai că datorită aportului energetic deosebit, hrișca este superioară cerealelor clasice? Aceasta reprezintă un produs cu o valoare nutritivă foarte mare. În plus, este bogată în proteine și glucide, dar conține o cantitate mică de lipide. De asemenea, în hrișcă se găsesc microelemente utile ca fosforul, iodul, calciul, fierul ..

Semințele de susan sunt probabil printre primele semințe oleaginoase cunoscute de omenire.Aceste semințe au cel mai mare conținut de ulei dintre toate, iar aroma delicată de nucă, devine mai pronunțată atunci când sunt prăjite la temperatură scăzută timp de câteva minute.Există mai multe varietăți de semințe de susan în funcție ..

Știai că îți poți crește nivelul de energie adăugând anumite alimente delicioase în farfurie în fiecare zi? În acest articol, vom analiza de unde provine energia, ce alimente îți oferă energie și ce alimente îți consumă energie, deci pe care ar trebui să le eviți.De unde vine energia?Energia provine din alimente. În tot ceea ce ..

Semințele de dovleac, deși sunt mici, sunt pline de nutrienți valoroși și sunt foarte hrănitoare,fiind asociate cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv fertilitate îmbunătățită, sănătate mai bună a inimii, protecția împotriva anumitor tipuri de cancer și control îmbunătățit al zahărului din sânge.De fapt, semințele de d..

Floarea soarelui este bogată în grăsimi sănătoase, compuși vegetali benefici și mai multe vitamine și minerale care pot juca un rol în reducerea riscului de probleme de sănătate comune. Beneficiile semințelor de floarea-soarelui le fac o opțiune de gustare sănătoasă. Iar cel mai bun lucru despre aceste semințe? Nu au colesterol ..

Afinele sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe pe care le poți mânca. Dar ce zici de afinele deshidratate? Sunt la fel de bune pentru organism ca afinele proaspete? În acest articol vorbim despre afinele uscate și ceea ce au de oferit aceste fructe.Beneficiile pentru sănătate ale fructelor uscate sunt bine stabilite, ele fi..

Vrei niște chifteluțe extrem de sănătoase, care nu conțin carne  și sunt rapid de pregătit? Astăzi îți propunem o rețetă de chiftele din quinoa și mozzarella. Ai nevoie de:150g quinoa albă (înaite să o gătești trebuie să o speli în mai multe ape și să o lași la înmoi pentru a elimina saponina din aceasta, o substanță care îi con..

Acizii grași Omega-3 sunt printre cele mai studiate și recomandate grăsimi pentru toate tipurile de preferințe alimentare. Nu contează dacă ești vegan, vegetarian, keto sau urmezi o dietă mediteraneană, ai nevoie de acizi grași omega-3 pentru a te simți mai bine.Multe alimente conțin acizi grași Omega-3. Așadar, o dietă bogată î..

Pe parcursul zilei, cu toții ne confruntăm cu multe opțiuni și decizii pe care trebuie să le luăm. Bețișoare de morcov sau ciocolată? Antrenament sau somn dulce? Și în căutarea unei sănătăți mai bune, există și multe alegeri pe care trebuie să le facem. Mănânci un baton proteic sau o mână de merișoare? Stai, merișoare!? Da, aces..

Știai că o cantitate sănătoasă de zinc din dieta ta este strâns legată de un sistem imunitar îmbunătățit și de vindecarea mai rapidă a rănilor? Dar beneficiile acestui mineral nu se opresc aici.Ce este zincul?Zincul este un mineral esențial pentru multe dintre funcțiile și sistemele normale ale corpului, inclusiv sistemul imunit..

Vitaminele B sunt un grup de opt nutrienți esențiali pentru a te asigura că celulele corpului funcționează corect. Deși fiecare dintre aceste vitamine are funcții unice, în general, ele ajută organismul să transforme alimentele în energie (metabolism), să creeze noi celule sanguine și să mențină celulele sănătoase ale pielii, ce..