Info - Sanatate&Nutritie RSS Feed

Acizii grași Omega-3 sunt printre cele mai studiate și recomandate grăsimi pentru toate tipurile de preferințe alimentare. Nu contează dacă ești vegan, vegetarian, keto sau urmezi o dietă mediteraneană, ai nevoie de acizi grași omega-3 pentru a te simți mai bine.Multe alimente conțin acizi grași Omega-3. Așadar, o dietă bogată î..

Pe parcursul zilei, cu toții ne confruntăm cu multe opțiuni și decizii pe care trebuie să le luăm. Bețișoare de morcov sau ciocolată? Antrenament sau somn dulce? Și în căutarea unei sănătăți mai bune, există și multe alegeri pe care trebuie să le facem. Mănânci un baton proteic sau o mână de merișoare? Stai, merișoare!? Da, aces..

Știai că o cantitate sănătoasă de zinc din dieta ta este strâns legată de un sistem imunitar îmbunătățit și de vindecarea mai rapidă a rănilor? Dar beneficiile acestui mineral nu se opresc aici.Ce este zincul?Zincul este un mineral esențial pentru multe dintre funcțiile și sistemele normale ale corpului, inclusiv sistemul imunit..

Vitaminele B sunt un grup de opt nutrienți esențiali pentru a te asigura că celulele corpului funcționează corect. Deși fiecare dintre aceste vitamine are funcții unice, în general, ele ajută organismul să transforme alimentele în energie (metabolism), să creeze noi celule sanguine și să mențină celulele sănătoase ale pielii, ce..

Fitoestrogenii sunt compuși naturali care se găsesc în plante și în alimentele vegetale. Când sunt consumate, acestea pot acționa asupra ta în același mod ca estrogenul produs de către organism. Estrogenul este un hormon produs de sistemul endocrin, care este eliberat în corpul unei femei și care îi reglează ciclul menstrual pân..

Ai face orice pentru o piele imaculată? Știai că oamenii cheltuiesc milioane pentru tratamente fără prescripție medicală pentru acnee în fiecare an?D Dar acele exfoliante, măști și creme scumpe nu vor rezolva problema dacă aceasta provine din interior. Pielea este modul în care corpul nostru ne vorbește și dacă nu acordăm o aten..

În trecut este probabil să fi fost consumate cantități mari de alimente vegetale. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre și proteine vegetale, dietele strămoșilor noștri erau și bogate în fitosteroli - compuși derivați din plante care sunt structural foarte asemănătoare cu colesterolul. Există tot mai multe dovezi care sugereaz..

Dacă dorești să îți îmbunătățești nutriția și să reduci aportul de zahăr, ar trebui să iei în considerare ca alternativă îndulcitorii naturali. Îndulcitorii naturali au devenit mai atrăgători decât zahărul, deoarece sunt mai puțin procesați și pot conține mai mulți nutrienți și oferi mai multe beneficii organismului.Înainte de a..

Nu ești încă familiarizat cu turmericul? Deși s-ar putea să nu ai un borcan cu aceste condimente în dulap, cu siguranță ai auzit măcar o dată de el. Este de fapt acel condiment ce dă muștarului și curry-ului culoarea lor vibrantă. Mai mult decât atât, ca și alte condimente, turmericul este recunoscut pentru numeroasele sale bene..

Te simți inconfortabil atunci când te gândești la paraziții intestinali? Nu ar trebui, deoarece potrivit unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 10% din populația lumii suferă de viermi intestinali. Din fericire, există alimente cheie care ucid paraziții, și în același timp, îmbunătățesc sănătatea generală...

Când vine vorba de a urma o dietă sănătoasă și echilibrată, o întrebare frecventă este: „De câte proteine ​​am nevoie pe zi?” Alimentele bogate în proteine ​​sunt esențiale pentru construirea mușchilor, arderea grăsimilor, susținerea metabolismului și chiar pentru a susține sănătatea anumitor organe, cum ar fi tiroida și glandel..

Magneziul este un mineral important, având rol în peste 300 de reacții enzimatice din corpul uman. Printre numeroasele sale funcții se numără ajutarea la funcționarea mușchilor și a nervilor, reglarea tensiunii arteriale și susținerea sistemului imunitar. De asemenea, obținerea suficientǎ din acest mineral poate ajuta la pre..

Plantează o sămânță și privește cum crește. Mănâncă semințe și culege beneficiile pentru sănătate. În primul rând semințele sunt surse excelente de fibre. De asemenea, conțin grăsimi mononesaturate sănătoase, grăsimi polinesaturate și multe vitamine, minerale și antioxidanți importanți. Atunci când sunt consumate ca parte a unei..

Includerea alimentelor bogate în antioxidanți în dieta ta este extrem de importantă, mai ales de când stilul modern de viață ne expune din ce în ce mai mult la surse de stres oxidativ precum poluarea aerului, fumul de țigară, radiațiile UV, alcoolul și mâncarea semipreparată. Stilul nostru de viață a alimentat creșterea abruptă ..

Anemia apare atunci când corpul tău nu are suficiente globule roșii sănătoase. Afecțiunea este cauzată în principal de pierderea de sânge, distrugerea celulelor roșii din sânge sau incapacitatea corpului de a crea suficiente globule roșii. Există mai multe tipuri de anemie însă cel mai frecvent tip este anemia cu deficit de fier..

La nivel mondial, osteoporoza sau masa osoasă scăzută afectează până la 54% din populație iar 1din 3 femei și 1 din 5 bărbați cu vârsta peste 50 de ani pot fi afectați de un os rupt din cauza osteoporozei. O dietă sănătoasă, bogată în nutrienți esențiali, cum ar fi calciul, vitamina D și proteinele, poate ajuta la reducerea risc..

„Antibiotice naturale” sună ca ceva pe care ai căuta frenetic pe google atunci când ești răcit și vrei să găsești un remediu acasă. Chiar dacă știi că probabil ar trebui să mergi la un medic, s-ar putea să experimentezi cu prudență câteva „remedii”. Este bine să fii oarecum sceptic față de orice se pretinde a fi „natural” și „vi..

Fibrele sunt unul dintre principalele motive pentru care alimentele din plante sunt bune pentru sănătate.Fibrele hrănesc bacteriile intestinale „bune”. Bacteriile care trăiesc în corpul uman depășesc numărul celulelor corpului cu 10 la 1. Bacteriile trăiesc pe piele, în gură și în nas, dar marea majoritate trăiesc în intestin, î..