Chiar dacă molibdenul se află în corpurile noastre în acest moment, nu este o substanță foarte cunoscută. Cu toate acestea, este de fapt foarte important pentru sănătatea umană.

De ce este molibdenul important pentru viață?

Pentru început, ajută la asigurarea unei bune funcții a anumitor procese dependente de enzime, inclusiv metabolismul fierului, care este un nutrient vital care ajută la deplasarea oxigenului în întregul corp. De asemenea, ajută organismul să detoxifieze numeroase substanțe nocive.

Nu este greu să obții beneficii pentru sănătate pe bază de molibden prin consumul de alimente sănătoase precum fasolea lima și nutriția lintei. Cantitatea de molibden din sursele de hrană care provin din pământ (surse vegetale) este determinată de conținutul acestuia în solul în care a fost cultivată hrana.

Un alt dintre multele fapte interesante despre molibden este că, pe lângă prezența sa în sol, poate fi găsit în apă în diferite cantități. Este, de asemenea, al 54-lea element cel mai comun din scoarța terestră.

Suplimentarea cu acest element este rareori necesară. Cu toate acestea, obținerea acestui oligomineral prin dieta ta este foarte importantă pentru multe funcții vitale ale organismului.

Mănânci în mod regulat alimente care conțin acest micronutrient important? Să aflăm mai întâi despre ce este acesta mai exact.

Ce este molibdenul?

Dacă cauți locația tabelului periodic al molibdenului, acesta este elementul 42, iar simbolul molibdenului este Mo.

Ce este? O definiție simplă a molibdenului este un element chimic din natură, precum și un oligomineral necesar pentru sănătatea umană, animală și vegetală. Este considerat a fi un element metalic.

Cum arată molibdenul?

În forma sa pură, elementul de molibden este un metal alb-argintiu.

Care sunt unele proprietăți ale molibdenului?

Are un punct de topire extrem de ridicat și este foarte rezistent la coroziune. Acest element nu apare în mod natural ca metal liber pe Pământ, dar poate fi găsit în diferite stări de oxidare în minerale. Acest oligomineral poate fi găsit pe scară largă în natură în bacteriile fixatoare de azot, scoarța terestră, sol și apă.

De ce ai nevoie de molibden?

Este considerat un oligomineral esențial, deoarece este necesar pentru sănătatea umană, animală și vegetală pentru a îndeplini multe funcții importante de asigurare a vieții.

Pentru ce este folosit molibdenul în corpul uman?

Organismul îl folosește pentru a descompune macronutrienții, pentru a efectua procese vitale legate de enzime, pentru a metaboliza fierul și pentru a preveni acumularea de substanțe nocive. 

Este cunoscut în mod special că funcționează ca un cofactor pentru patru enzime importante, inclusiv sulfit oxidaza, xantin oxidaza, aldehid oxidaza și componenta reducătoare a amidoximei mitocondriale (mARC).

Unde se găsește molibdenul?

În corpul uman, este localizat în principal în ficat, rinichi, glande și oase. Poate fi găsit și în piele, mușchi, plămâni și splină.

Tipuri

Există multe forme ale acestui oligomineral, dar suplimentele conțin de obicei unul dintre următoarele tipuri:

  • Molibdat de amoniu
  • Aspartat de molibden
  • Citrat de molibden
  • Glicinat de molibden
  • Picolinat de molibden
  • Molibdat de sodiu

Utilizări

Pentru ce se folosește molibdenul?

În prezent, nu există suficiente cercetări pentru a justifica suplimentarea cu acest oligomineral. Cu toate acestea, unii oameni cred că suplimentarea cu acesta pentru candida poate fi utilă.

Se crede că acest element poate fi benefic pentru unele dintre următoarele afecțiuni, dar există dovezi limitate până în prezent pentru a evalua eficacitatea suplimentării cu acesta pentru aceste probleme de sănătate:

  • Cancer esofagian - nivelurile scăzute ale acestui mineral pot fi legate de un risc crescut de cancer esofagian, dar nu se știe dacă administrarea de suplimente scade riscul
  • Boală de ficat
  • HIV/SIDA
  • Infecții cu drojdie/candida
  • Sensibilitate la sulfiți
  • Alergii și sensibilități chimice
  • Astm
  • Boala Lyme
  • Acnee
  • Eczemă
  • Insomnie
  • Anemie
  • Paralizia lui Bell
  • Scleroză multiplă
  • Lupus
  • Boala lui Wilson
  • Osteoporoza

Există, de asemenea, câteva utilizări comune, care nu sunt legate de sănătate, ale acestui element.

Pentru ce este folosit molibdenul în viața de zi cu zi?

Este folosit pentru a crea unsoare de molibden (un lubrifiant multifuncțional pentru aplicații industriale generale), precum și oțel molibden (un material folosit de industria petrolului și gazelor, energiei, construcțiilor și industria auto pentru rezistența sa, rezistența la coroziune și toleranța la temperaturi ridicate). Formele utilizate în scopuri industriale includ oxidul de molibden, trioxidul de molibden, hexacarbonilul de molibden și sulfura de molibden.

În plus, pulberea de molibden este folosită ca îngrășământ pentru plante.

Acum că ai aflat pentru ce se utilizează, iată câteva alimente bogate în acest oligomineral. Alimentele bogate în molibden includ leguminoase, nuci, produse lactate, cereale și legume cu frunze verzi. Dacă dorești cu adevărat să îți îmbunătățești nutriția cu molibden, leguminoasele, cum ar fi fasolea, lintea și mazărea, sunt unele dintre cele mai bogate surse. Fructele sunt în general scăzute în el.

Top surse alimentare:

  • Linte
  • Mazăre uscată
  • Fasole Lima
  • Fasole roșie
  • Boabe de soia
  • Fasole neagra
  • Fasole Pinto
  • Fasole Garbanzo
  • Ovăz
  • Roșii
  • Salată verde
  • Castraveți
  • Țelină
  • Orz
  • Ouă
  • Morcovi
  • Ardei gras
  • Fenicul
  • Iaurt
  • Arahide
  • Semințe de susan
  • Nuci
  • Migdale
  • Cod

Deficiență și simptome

Ce cauzează deficitul de molibden?

Este rar să ai o astfel de deficiență, dar dacă apare una, este de obicei dobândită sau moștenită. O deficiență alimentară a acestui mineral nu a fost niciodată observată la oamenii sănătoși. Cu toate acestea, pacienții cu un defect genetic și metabolic sever numit deficit de cofactor de molibden au fost identificați anterior.

Această boală rară are ca rezultat o deficiență a trei molibdoenzime (sulfit oxidază, xantin dehidrogenază și aldehid oxidază). Un copil născut cu această deficiență de cofactor care supraviețuiește poate avea anomalii neurologice severe și o varietate de alte anomalii.

Dacă apare o deficiență, poate fi o deficiență dobândită. A fost observată la un pacient în anii 1980 care avea boala Crohn și era în administrare intravenoasă pe termen lung de nutriție fără niveluri adăugate de acest mineral. Pentru acest pacient, simptomele deficitului de molibden au inclus frecvențe cardiace și respiratorii rapide, dureri de cap și orbire nocturnă. Starea pacientului s-a îmbunătățit atunci când nutriția intravenoasă a fost oprită și înlocuită cu suplimentare cu molibden sub formă de molibdat de amoniu.

O deficiență a acestui element este considerată extrem de rară, motiv pentru care suplimentarea nu este de obicei justificată sau recomandată.

Efecte secundare ale supradozării

Ce se întâmplă când ai prea mult molibden?

Niveluri foarte ridicate (cum ar fi 10 până la 15 miligrame pe zi) în dietă și expunerea industrială la acest oligomineral este cunoscut că provoacă gută. Suplimentele pot, de asemenea, exacerba guta care există deja. Suplimentele de molibden pot provoca, de asemenea, o deficiență de cupru, deoarece acest oligomineral reduce cuprul din țesuturile corporale. În general, adulții nu ar trebui să ia mai mult de două miligrame pe zi.


Cât de mult ai nevoie?

Nivelul maxim tolerabil de aport pentru acest oligomineral pe grupe de vârstă este enumerat mai jos:

  • Sugari 0-12 luni: nu se poate stabili, dar sursa de aport ar trebui să fie numai din alimente și formule
  • Copii 1-3 ani: 300 micrograme pe zi
  • Copii 4-8 ani: 600 micrograme pe zi
  • Copii 9-13 ani: 1.100 micrograme pe zi (1,1 miligrame pe zi)
  • Adolescenți 14-18 ani: 1.700 micrograme pe zi (1,7 miligrame pe zi)
  • Adulți cu vârsta peste 19 ani: 2.000 micrograme pe zi (2,0 miligrame pe zi)

Pentru majoritatea oamenilor, un supliment de molibden nu este necesar, deoarece nu este greu să obții cantități suficiente doar prin dietă. În plus, deficiențele sunt extrem de rare. Cu toate acestea, dacă dintr-un motiv oarecare alegi să completezi cu acest oligomineral, este în general considerat sigur să fie luat pe cale orală de către adulți în cantități care nu depășesc două miligrame pe zi. A lua doze mari (mai mult de două miligrame în fiecare zi) este probabil nesigur.

Riscuri și interacțiuni

În ceea ce privește posibilele interacțiuni medicamentoase, s-a descoperit că dozele mari inhibă metabolismul acetaminofenului, așa că nu este recomandată administrarea de acetaminofen împreună cu acest element. Persoanele care au o deficiență alimentară de cupru sau au o disfuncție a metabolismului cuprului care le determină să devină deficitare de cupru pot prezenta un risc crescut de a dezvolta toxicitate la molibden. De asemenea, nu trebuie să iei suplimente din acest oligomineral dacă ai calculi biliari sau probleme la rinichi.

Așadar, utilizările de către corpul uman al acestui element includ descompunerea macronutrienților, procesele dependente de enzime, metabolismul fierului și detoxifierea de substanțe nocive. Beneficiile molibdenului pot include prevenirea sau îmbunătățirea unor probleme de sănătate, dar au existat cercetări limitate până în prezent pentru a susține în mod clar nevoia de suplimentare, mai ales atunci când deficiența este atât de rară. Cantitățile în exces din acest oligomineral prin suplimente (sau expunere industrială) pot provoca gută și/sau o deficiență de cupru.


Totuși, adoptarea unei diete variate și echilibrate este cea mai bună modalitate de a obține suficienți nutrienți esențiali care sunt vitali pentru ca organismul tău să funcționeze normal și să rămână sănătos. De asemenea, a rămâne sau a deveni activ, este foarte important pentru o viață sănătoasă. Și în ultimul rând, nu uita că băută într-o cantitate potrivită pentru greutatea ta, apa îți va ajuta organismul, sporindu-i ritmul în care acesta absoarbe substanțele nutritive și le elimină pe cele toxice.

Dacă încă nu ai în planul tău alimentar unele din alimentele de mai sus, comandă-le chiar acum pe www.driedfruits.ro, folosește codul BLOG5 la finalizarea comenzii și beneficiezi de o reducere de 5%.