Cum vara se apropie, este timpul să te aventurezi pentru niște activități distractive. De la înot, la drumeții sau pur și simplu relaxare la plajă, vara este anotimpul pentru toate lucrurile în aer liber.

Pentru a completa aceste activități, ai nevoie de o gustare delicioasă și ușor de transportat, astfel încât să o poți mânca oriunde te-ai afla. Și ce alegere este mai bună decât niște fructe uscate delicioase și hrănitoare!

Păstrează-le în geantă pentru o gustare rapidă, adaugă-le la smoothie-uri răcoritoare sau taie-le ca garnitură pentru înghețată.

Iată șase fructe uscate pentru a te menține vara aceasta plin de energie și sănătos:

  • Curmalele 

Bogate în potasiu, curmalele sunt o opțiune delicioasă pentru un sistem digestiv sănătos. Câteva fructe în fiecare dimineață ajută la reglarea metabolismului. Curmalele sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii și sunt o sursă bună de vitamine, fier și fibre. Alege-le pentru o gustare dacă ești în căutarea unui impuls rapid de energie.

  • Smochinele 

Dacă dorești să slăbești în această vară, atunci alege smochinele uscate. Cu un conținut scăzut de zahăr, sunt alegerea perfectă pentru gustări fără vinovăție. Smochinele sunt, de asemenea, bogate în fier și acid folic și ajută la menținerea sănătății sângelui. Bogate în antioxidanți, ele previn și hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

  • Stafidele 

Fie că le folosești pentru a adăuga textură mâncărurilor savuroase, fie că le mănânci ca atare, strugurii uscați sunt grozavi pe tot parcursul anului, inclusiv vara! Stafidele sunt bogate în potasiu și fibre și te ajută să îți reglezi aciditatea în stomac. Stafidele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fier, făcându-le o modalitate de combatere a anemiei.

  • Caisele 

Caisele uscate nu numai că sunt o mare putere de nutrienți precum fierul, fibrele, vitaminele A și C, calciul și potasiul, dar sunt și o gustare delicioasă. Caisele uscate conferă un ten strălucitor, pentru acel aspect perfect de vară, iar sucul lor poate fi folosit pentru a trata arsurile solare.

  • Prunele 

Prunele uscate oferă o vedere sănătoasă, reglează tensiunea arterială și îți mențin oasele puternice. Bogate în fibre și vitamina K, prunele ajută la menținerea unui metabolism sănătos și la reducerea riscurilor de accident vascular cerebral. De asemenea, poți mânca o mână pentru o explozie de energie înainte de un antrenament sau o sesiune de sport.

  • Mango 

Vara este anotimpul mango-ului! Mango-ul uscat se păstrează mai mult decât cel proaspăt, așa că te poți aproviziona pentru întregul an. De asemenea, este bogat în antioxidanți și vitaminele A, C și E.

Așadar, adoptarea unei diete variate și echilibrate este cea mai bună modalitate de a obține suficienți nutrienți esențiali care sunt vitali pentru ca organismul tău să funcționeze normal și să rămână sănătos. De asemenea, a rămâne sau a deveni activ, este foarte important pentru o viață sănătoasă. Și în ultimul rând, nu uita că băută într-o cantitate potrivită pentru greutatea ta, apa îți va ajuta organismul, sporindu-i ritmul în care acesta absoarbe substanțele nutritive și le elimină pe cele toxice.

Dacă încă nu ai în planul tău alimentar câteva din alimentele de mai sus, comandă-le chiar acum pe www.driedfruits.ro, folosește codul BLOG5 la finalizarea comenzii și beneficiezi de o reducere de 5%.