Potrivit Fundației pentru Alergie și Astm, una din cinci persoane suferă de un fel de alergie. Majoritatea persoanelor care se luptă să găsească ameliorare pentru alergii merg la medic pentru a fi tratate și/sau primesc în mod regulat medicamente, începând de la acetaminofen la antihistaminice, care pot, de fapt, să agraveze și mai mult simptomele pentru care au fost prescrise. Dacă preferi să nu iei rețete medicale pentru a-ți ține sub control simptomele, ce poate ajuta la alergii acasă?

Remediile naturale pentru alergii — inclusiv simptome precum sinuzite congestionate, dureri de cap și ochi apoși sau mâncărime — includ utilizarea uleiului esențial de tămâie, uleiului de eucalipt și a quercetinei. Mai jos vei afla despre 7 remedii minunate, complet naturale, pentru alergii care pot ajuta la furnizarea unei ameliorări rapide a alergiilor.


Ce sunt alergiile?

O alergie este definită ca fiind un tip de "reactivitate corporală (hipersensibilitate) la un antigen în răspuns la o primă expunere," sau o "reacție imunologică exagerată sau patologică (cum ar fi strănutul, dificultăți de respirație, mâncărime sau erupții cutanate) la substanțe, situații sau stări fizice."

Cu alte cuvinte, alergiile se datorează hipersensibilității sistemului imunitar care provoacă răspunsuri dăunătoare care pot afecta întregul corp. Unele dintre cele mai comune cauze ale alergiilor sunt lucruri precum polenul găsit în aer liber, blana animalelor, praf sau anumite alimente.


Simptomele alergiilor apar atunci când corpul tău răspunde la alergeni producând o substanță chimică numită histamină, care acționează ajutând la contracararea alergenului. Sistemul imunitar provoacă reacții alergice prin producerea de anticorpi imunoglobulină E (IgE) care determină apariția unor simptome generalizate.

Există mai multe categorii de alergii, care includ:

  • Alergiile sezoniere (numite și rinită sau febră de fân), care se agravează de obicei când nivelurile de polen cresc sau se schimbă, cum ar fi în timpul primăverii sau toamnei
  • Alergiile perene, care apar pe tot parcursul anului
  • Alergiile alimentare, cum ar fi alergiile la fructe de mare
  • Alergiile la medicamente
  • Alergiile interioare, cum ar fi cele la mucegai sau praf
  • Alergiile la piele sau ochi
  • Alergiile la animale de companie, cum ar fi cele la câini/pisici, insecte, etc.
  • Anafilaxia, care este o reacție alergică gravă, potențial letală, în răspuns la mai multe tipuri de alergeni.


Simptomele cauzate de alergii variază de la o persoană la alta, depind de ce declanșează reacția alergică și variază în funcție de gravitatea alergiei. Simptomele comune asociate cu alergiile pot include:

  • Nas care curge sau înfundat, congestie și senzație de încărcare
  • Erupție cutanată, roșeață, urticarie, uscăciune, descuamare sau mâncărime
  • Furnicături sau senzații de mâncărime în gură și pe buze
  • Umflare a limbii, buzelor, gâtului sau feței
  • Grețuri și vărsături
  • Diaree și crampe abdominale
  • Tuse, șuierat și dificultăți de respirație (simptomele astmului pot fi uneori declanșate de alergii)
  • Amețeli, senzație de leșin și în cazuri severe pierderea conștienței


Tratamentele convenționale pentru alergii

Alergiile sunt tratate în mod obișnuit în următoarele moduri:

  • Produse fără prescripție medicală care acționează ca decongestionante
  • Antihistaminice, care sunt medicamente care previn eliberarea substanțelor chimice care cauzează reacții alergice
  • Medicamente de imunoterapie
  • Picături pentru ochi
  • Creme pentru piele, inclusiv cele care conțin compuși antihistaminici sau steroizi
  • Corticosteroizi pentru a controla inflamația
  • Diete de eliminare (cum ar fi dieta fără gluten sau fără lactate) pentru a gestiona alergiile alimentare

O persoană cu alergii severe ar putea purta și un injector auto de epinefrină de urgență (Epipen) în caz de atac.

Unii experți consideră că abordările de tratament convenționale de mai sus (în afara unei diete de eliminare) nu sunt cele mai bune modalități de a gestiona alergiile deoarece nu rezolvă cauzele subiacente.

Când vine vorba de alergii, este important să înțelegem că atunci când sistemul imunitar produce o reacție alergică la ceva, este pentru că simte că ceva nu este în regulă în corpul nostru. În loc să abordăm doar simptomele alergiilor, trebuie să descoperim cauza principală și să construim sistemul nostru de apărare naturală pentru o adevărată ameliorare a alergiilor.

Atunci când luăm medicamente prescrise sau produse fără prescripție medicală pentru alergii, acestea pot perturba procesele naturale ale sistemului nostru imunitar și pot avea alte efecte dăunătoare cum ar fi modificarea echilibrului pH-ului nostru.  Medicamentele antialergice, picăturile, cremele și alte produse pot ameliora și ascunde simptomele, dar nu abordează faptul că problema încă există.


Opțiuni naturale pentru ameliorarea alergiilor

Ce te poate ajuta să ameliorezi rapid alergiile? Atunci când ești atent la ceea ce mănânci, te bucuri de aer proaspăt și bei suficientă apă, poți beneficia de unele remedii naturale care îți pot ameliora alergiile prin îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar.

S-ar putea să dureze câteva săptămâni până când simptomele tale se vor diminua, dar este probabil să le ții mai bine sub control atunci când te ocupi de cauzele principale. Iată 7 modalități de a obține ameliorare naturală a alergiilor.

1. Adoptă o dietă antiinflamatorie și alcalină

În primul rând, începe să adopți o dietă antiinflamatorie pentru a reduce riscul de alergii și multe alte probleme de sănătate. Îngrijirea corpului tău cu alimente bogate în nutrienți îi oferă sistemului tău imunitar capacitatea de a se repara, aducându-l înapoi în echilibru astfel încât să poată lupta împotriva alergiilor comune din mediul înconjurător.

Iată câteva dintre cele mai bune alimente și ingrediente pe care să le incluzi în dieta ta pentru a te ajuta să lupți împotriva alergiilor:

  • Usturoiul — este un antibiotic natural care ajută la prevenirea infecțiilor, virusurilor și chiar a alergiilor. Consumul sau stoarcerea a doi căței de usturoi crud, bogat în antioxidanți puternici, te poate ține literalmente departe de medic. Unii oameni aleg să ia suplimente de usturoi pentru că nu doresc să miroasă a usturoi, dar suplimentele nu funcționează la fel de bine ca planta reală, deci nu te lăsa înșelat de acest lucru. Consumul de usturoi crud în fiecare zi ajută la combaterea tuturor tipurilor de alergii pentru că întărește foarte mult sistemul imunitar.
  • Lămâile — După cum majoritatea dintre noi știm, un corp alcalin înseamnă un echilibru și o funcție imunitară mai bună. Lămâile și lime sunt fructe excelente pentru stimularea imunității și sunt folosite pentru diverse afecțiuni, inclusiv alergiile. Ambele fructe sunt bogate în vitamina C și antioxidanți  care stimulează imunitatea. Consumul de apă cu lămâie pe parcursul zilei detoxifică organismul și îl curăță de impurități. Amestecați sucul uneia sau a două lămâi sau lime cu ulei de măsline pentru a face un dressing minunat pentru salate.
  • Legumele cu frunze verzi — Frunzele verzi (inclusiv spanac, varză kale, varză creță, salată romano, rucola și creson) sunt surse excelente de vitamine  esențiale, minerale, antioxidanți și enzime care ajută la detoxifiere și reduc inflamația.
  • Alimente bogate în probiotice — Alimentele probiotice susțin sănătatea imunitară și pot ajuta la repararea mucoasei intestinale deteriorate. Exemple includ kefir, varză murată, kimchi, natto, iaurt, brânză crudă, miso și kombucha.
  • Supă de oase — Supa de oase, făcută din bulion de carne de vită și de pui, este bogată în multe minerale și aminoacizi care susțin tratamentul mucoasei intestinale permeabile, ajutând astfel la întărirea sistemului imunitar.
  • Laptele de cocos — Cea mai bună alternativă pentru laptele de vacă este laptele de cocos, care este lipsit de lactoză, soia, nuci și cereale.
  • Unt de migdale și semințe — Pentru persoanele alergice la alunele de pământ și untul de arahide, untul de migdale reprezintă o alternativă sigură și sănătoasă, care furnizează acizi grași nesaturați sănătoși, fibre, minerale precum riboflavina și magneziu, și chiar și antioxidanți. Semințele de in, semințele de chia, semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, surse excelente de grăsimi sănătoase și fibre.
  • Făinuri/cereale fără gluten — În loc să folosești făină de grâu, încearcă făină de cocos, făină de migdale, făină de spelt, făină de ovăz și făină de orez, care sunt toate fără gluten.
  • Laptele matern — Studiile arată că alăptarea exclusivă pare să aibă un efect preventiv asupra dezvoltării timpurii a astmului și dermatitei atopice.

Deși nu este abundent  în multe alimente, vitamina D este, de asemenea, importantă pentru funcția imunitară și poate ajuta la gestionarea simptomelor alergice. De fapt, anumite studii au arătat că copiii care locuiesc mai departe de ecuator sunt mai susceptibili să dezvolte alergii și să aibă rate mai mari de internare în spital din cauza reacțiilor alergice. Poți obține suficientă vitamina D petrecând aproximativ 15 minute în soare în fiecare zi fără cremă de protecție solară și consumând alimente precum lapte integral și unele tipuri de ciuperci pentru ameliorarea naturală a alergiilor.


2. Miere crudă locală 

Având în vedere cât de bun este gustul, să consumi zilnic puțină miere crudă pentru a controla alergiile sezoniere poate părea prea simplu pentru a funcționa cu adevărat bine, dar nu subestima acest remediu antic. Consumul unei lingurițe de miere crudă locală în fiecare zi ajută corpul să dezvolte o toleranță la polenul din aer care îți provoacă probleme cu sinuzitele.

Într-un studiu s-a descoperit că pacienții care consumau miere, „au raportat un scor total al simptomelor cu 60% mai mic, de două ori mai multe zile asimptomatice și cu 70% mai puține zile cu simptome severe”. De asemenea, au folosit cu  50% mai puține antihistaminice în comparație cu grupul de control care a luat medicamente convenționale.

Încearcă să iei zilnic o linguriță de miere crudă locală, amestecată în ceai, adăugată în fulgi de ovăz împreună cu scorțișoară sau pusă în smoothie-uri.

Ce face ca mierea crudă să fie atât de puternică în reducerea alergiilor? Un motiv este pentru că conține polen de albine, care este cunoscut pentru a combate infecțiile și alergiile și pentru a stimula imunitatea. Mierea conține și multe enzime care susțin funcția imunitară generală, ceea ce ajută la ameliorarea alergiilor.


3. Oțetul de mere (ODM)

Acum poți găsi oțet de mere de înaltă calitate în majoritatea supermarketurilor, ceea ce este minunat, având în vedere că poate ajuta la descompunerea mucusului și la susținerea drenajului limfatic.

Consumarea unui pahar de apă cu o linguriță de ODM și puțin suc proaspăt de lămâie este una dintre cele mai bune modalități de a te trezi în fiecare dimineață. La primele semne ale unui atac de alergie, pune o linguriță de ODM în soluția pentru nasul înfundat pentru o "spălare a sinusurilor" naturală.


4. Quercetina

Quercetina este un antioxidant polifenolic care se găsește în mod natural în alimente de origine vegetală, cum ar fi legumele crucifere (precum broccoli sau conopida), ceapa/usturoiul, ceaiul verde și fructele de citrice. Considerată un bioflavonoid care stabilizează eliberarea histaminelor, ajută la controlul natural al simptomelor alergiilor.

Conform unui studiu din 2020, quercetina are funcții anti-alergice care sunt cunoscute pentru inhibarea producției de histamină și a mediatorilor pro-inflamatori. Un alt studiu a descoperit dovezi că quercetina este eficientă în reducerea congestiei deoarece ajută la calmarea hiperactivității căilor respiratorii.

Este atât de puternic încât cercetătorii au descoperit dovezi care sugerează că quercetina poate ajuta la controlul alergiilor la arahide, principala cauză a atacurilor alergice cu potențial letal. Diverse surse sugerează că este mai bine să folosești quercetina ca remediu pe termen lung, deoarece poate dura câteva luni de utilizare pentru a începe să funcționeze.

Persoanele predispuse la alergii sezoniere ar trebui să înceapă să o ia cu câteva săptămâni înainte de primăvară, când copacii și plantele încep să înflorească.


5. Urzica

Cercetările au arătat în mod specific că frunza de urzică controlează natural histaminele, motiv pentru care un număr din ce în ce mai mare de medici recomandă să luați o preparare liofilizată înainte de sezonul de febra de fân. De asemenea, poate fi folosită sub formă de ceai sau în formă de tinctură, inclusiv în remedii homeopate.

Conform experților în alergii sinusale, alte remedii pe bază de plante care pot ajuta la controlul simptomelor prin susținerea sistemului imunitar și reducerea congestiei includ:

  • Ghimbir
  • Turmeric
  • Iarba neagră 
  • Ciuperci Reishi
  • Măceșe
  • Brândușă de munte
  • Vâsc 


6. Ulei de eucalipt și ulei de tămâie

Un studiu interesant a evaluat efectul pe care diverse uleiuri esențiale îl au în uciderea acarienilor casnici, care sunt puternic alergici, și a descoperit că uleiul de eucalipt se numără printre cele mai puternice. Uleiurile esențiale pentru alergii funcționează prin reducerea inflamației și îmbunătățirea detoxifierii bacteriilor dăunătoare, paraziților, microorganismelor și toxinelor care pot declanșa atacuri.

Poți folosi ulei de eucalipt pentru ameliorarea alergiilor sezoniere în diverse moduri:

  • Pune câteva picături de ulei de eucalipt într-un dispozitiv de difuzare pentru a-l inhala.
  • Pentru o adiție ecologică, biodegradabilă la detergenții tăi naturali, adăugă 25 de picături de ulei de eucalipt la fiecare mașină de spălat în timpul sezonului de alergii, mai ales dacă tu sau copiii vă jucați afară.
  • Dacă simptomele alergice sunt puternice, amestecă ulei de eucalipt cu ulei de cocos, masează pieptul și spatele urechilor cu el, și difuzează-l în aer pe parcursul zilei și în timpul somnului.

Un alt ulei esențial puternic pentru gestionarea alergiilor este uleiul de tămâie. Tămâia are efecte  puternice când vine vorba de susținerea sistemului imunitar. Pentru a o include în regimul tău de sănătate naturală, pur și simplu masează tămâie în spatele urechilor și pe piept de mai multe ori pe zi, sau difuzează uleiul esențial de tămâie în casa timp de aproximativ trei ore pe zi.


7. Probioticele

Un sistem imunitar puternic începe cu un intestin sănătos. Mai mult de 80% din funcția ta imunitară este stocată în tractul gastrointestinal. Nu ar trebui să fie o surpriză că cercetările continuă să evidențieze legătura dintre utilizarea suplimentelor probiotice și reducerea riscului de alergii.

Probioticele sunt "bacterii bune" benefice care trăiesc  în interiorul tractului tău digestiv și te ajută să te aperi împotriva infecțiilor, virusurilor, alergiilor și multe altele. Ele sunt din ce în ce mai folosite pentru a corecta disbioza intestinală (un dezechilibru al bacteriilor din microbiom) și, în consecință, pentru a modula bolile alergice.

Sunt atât de eficiente încât s-a descoperit că femeile care iau regulat probiotice în timpul sarcinii reduc semnificativ riscul ca copiii lor să dezvolte alergii.

Iată câteva exemple de alimente bogate în probiotice:

  • Iaurtul natural sau iaurtul grecesc - Acestea conțin bacterii probiotice, precum Lactobacillus și Bifidobacterium, care sunt benefice pentru sănătatea intestinelor.
  • Kefirul - Este o băutură fermentată care conține o varietate de bacterii și drojdii benefice. Poate fi făcut din lapte de vacă, capră sau chiar din lapte de nucă de cocos.
  • Varza murată - Este un aliment fermentat bogat în probiotice, în special în bacterii de tipul Lactobacillus.
  • Murăturile - Murăturile fermentate, precum castraveții murați, varza murată și murăturile de altele legume, sunt surse bune de probiotice.
  • Miso - Este un condiment japonez obținut din soia fermentată sau din alte leguminoase, care conține bacterii probiotice și enzime.
  • Kimchi - Este un aliment tradițional coreean, făcut din varză și alte legume fermentate, care conține o varietate de bacterii probiotice.
  • Tempeh - Este un aliment indonezian făcut din soia fermentată, care conține probiotice și este bogat în proteine.


Riscurile și efectele secundare

În timp ce majoritatea suplimentelor și sfaturilor descrise mai sus pot oferi o ameliorare naturală a alergiilor în siguranță, există câteva precauții de ținut cont.

Atunci când alergiile sunt ușoare sau moderate, ele nu sunt de obicei foarte amenințătoare și trec cu timpul. Cu toate acestea, reacțiile alergice severe pot fi periculoase și necesită atenție medicală.

Anafilaxia este termenul pentru o reacție alergică severă, care poate apărea din cauza contactului cu alergenii alimentari, medicamentele sau înțepăturile de insecte. Simptomele afectează de obicei plămânii, vasele de sânge sau inima și pot include:

  • dificultăți de respirație
  • senzație de strângere în plămâni
  • dureri în piept
  • schimbări ale tensiunii arteriale
  • amețeli
  • leșin
  • erupții cutanate
  • greață

Dacă tu sau copilul tău experimentați aceste simptome, mergeți imediat la medic sau la camera de urgență pentru a preveni complicațiile.


În concluzie, ameliorarea alergiilor poate fi abordată în mod natural, fără a recurge la medicamente sau alte produse farmaceutice.  În acest articol, am explorat diverse remedii și tehnici, precum consumul de miere crudă, uleiuri esențiale, probiotice și ajustarea dietei pentru a reduce reacțiile alergice.

Este important să reținem că fiecare persoană este diferită și răspunde diferit la diverse tratamente și intervenții. Înainte de a începe orice nouă rutină sau a introduce suplimente în dieta ta, este recomandat să consulți un specialist sau un medic pentru a obține sfaturi personalizate și pentru a evalua riscurile și beneficiile.

Acest articol este furnizat în scopuri informative și educative și nu trebuie să înlocuiască sfaturile medicale profesionale. Înțelegerea profundă a propriului corp și colaborarea cu un specialist sunt cheia pentru gestionarea sănătății și a alergiilor în mod eficient și în condiții de siguranță.